Vaihdevuodet ja luusto – Näin vahvistat luitasi

Tiesitkö, että vaihdevuosien aikana luukato kiihtyy ja luut haurastuvat? Lue, miten pidät huolta luidesi hyvinvoinnista ja vältät murtumat ja osteoporoosin.   Vanheneminen ja luusto – mitä luustossa tapahtuu ikääntyessä? Luut ovat elävää kudosta, joka uudistuu koko elämän ajan. Kolmenkymmeneen ikävuoteen saakka luuta rakentuu nopeammin kuin sitä hajoaa. Sen jälkeen käy toisinpäin: luumassa alkaa hiljalleen huveta. […]

Kuumat aallot? – Näin helpotat vaihdevuosioireita

Kuumat aallot piinaavat? Hikipuuska iskee bussissa tai kesken palaverin? Heräilet yöllä hiestä märkänä? Näiden vinkkien avulla voit vähentää ja lievittää kuumia aaltoja ja huojentaa oloasi.   Miltä kuumat aallot tuntuvat? Kuuma aalto iskee yllättäen. Lämpöaalto alkaa yleensä pään tai rinnan alueelta. Kasvot ja kaula lehahtavat punaisiksi, alkaa hikoiluttaa, pulssi kiihtyy ja lopuksi tulevat kylmänväreet. Jotkut […]

Mielialan vaihtelut ja vaihdevuodet – Näin parannat oloasi

Tunteet heittelehtivät laidasta toiseen? Itkettää ja raivostuttaa? Mielialojen vaihtelu on tyypillinen vaihdevuosioire. Lue, mistä tunnemylläkkä johtuu ja miten voi parantaa oloasi kotikonstein esimerkiksi liikunnan ja ruokavalion avulla.   Vaihdevuodet ja mieliala – millaisia oireita siihen liittyy? Mielialojen heittely on yksi tyypillisimmistä vaihdevuosioireista. Saatat olla entistä useammin surullinen, alakuloinen, haluton, ahdistunut tai stressaantunut. Ehkä reagoit asioihin […]

Epäsäännölliset kuukautiset? 3 vaihdevuosien ensimerkkiä

Epäsäännölliset kuukautiset kertovat, että kehosi alkaa valmistautua vaihdevuosiin. Olet siis esivaihdevuosi-iässä. Lue, mitä kehossasi tapahtuu, niin tiedät, miten voit lievittää vaihdevuosiin liittyviä oireita. Alkaako ikäsi nelosella? Onko kuukautiskierrossasi tapahtunut muutoksia ja tulevatko kuukautisesi epäsäännöllisemmin kuin ennen? Useimmat nelikymppiset kokevat olevansa vielä liian nuorekkaita vaihdevuosi-ikäiseksi. Mutta mitä enemmän tiedät edessä olevista hormonaalisista muutoksista ja niiden aiheuttamista […]

Seksi ei huvita tai yhdyntä sattuu? Näin nautit seksistä enemmän

Seksi satuttaa kuivaa alapäätä? Vai veivätkö vaihdevuodet halusi? Ainakin joka toinen nainen kärsii vaihdevuosien aikaan jostain seksielämän ongelmasta. Näillä asiantuntijan vinkeillä ja täsmätuotteilla säilytät nautinnollisen seksin elämässäsi.   Kumppani koskettaa, mutta himosi ei hyrähdä: vaihdevuodet tulivat ja veivät seksihalut mukanaan.   Et ole yksin. Jopa kolmasosalla meistä on haluttomuutta neljänkympin jälkeen. Jos kärsit lisäksi vaihdevuosien […]

Kaunis, sileä iho – 7 täsmävinkkiä aikuisen naisen ihonhoitoon

Ryppyjä, juonteita ja kimmoisuus kateissa? Viimeistään nelikymppisenä moni meistä havahtuu siihen, että eletyt vuodet alkavat näkyä ihossa. Mutta tiesitkö, että vanhenemisen merkit johtuvat myös estrogeenin hupenemisesta? Onneksi voit jarruttaa ajan merkkejä. Nämä hoitovinkit ja tuotteet saavat ihosi hehkumaan ja näyttämään ikäistään nuoremmalta.   Hoida ihoasi sisältä päin    Oletko tullut ajatelleeksi, että estrogeeni on tärkeä […]

Uniongelmia? Näin nukut yösi hyvin ja saat lisää energiaa

Heräiletkö öisin? Kärsitkö yöhikoilusta? Onko puhti poissa, huonosti nukutun yön jälkeen? Et ole yksin: moni nainen kärsii estrogeenin laskusta johtuvista uniongelmista. Näin löydät paremman unen.     Tiesitkö, että estrogeenihormoni vaikuttaa merkittävästi siihen, miten hyvin nukut? Erityisen tärkeä se on vaihdevuosien aikana. Unen laatu heikkenee, kun estrogeenin määrä naisen elimistössä laskee. Tämä tapahtuu jo neljänkymmenen […]