Onko sinun vaikea nukahtaa? Heräiletkö usein ja pyöritkö sängyssä levottomana? Tuttua monelle naiselle.
Työ ja perhe vaativat veronsa, joten ei ihme, jos et saa riittävästi unta. Yli nelikymppisten naisten unihäiriöiden taustalla ei kuitenkaan ole ensisijaisesti stressi, vaan hormonaaliset syyt.
Estrogeenihormoni vaikuttaa unirytmiin, ja kun estrogeenitasot alkavat nelikymppisenä vähitellen laskea, myös unen laatu heikkenee. Estrogeenitasojen lasku vaikuttaa myös tunne-elämään. Mielialasi vaihtelevat ja tulet herkemmäksi stressille – mikä taas voi johtaa unihäiriöihin.
Unen ja mielialan välinen yhteys toimii molempiin suuntiin: mieliala vaikuttaa unen laatuun, mutta unen laatu vaikuttaa myös mielialaan ja stressinsietokykyyn. Ensimmäinen askel itsensä rauhoittamiseen on tiedostaa, että hormonit vaikuttavat asiaan.
