Hikoiletko yöllä? Sekin johtuu estrogeenitasojen laskusta.
Estrogeeni huolehtii kehon lämpötilan säätelystä, ja kun estrogeenitasot laskevat, kehon sisäinen termostaatti alkaa reistailla eikä osaa enää tunnistaa kehon lämpötilan muutoksia oikein. Verisuonet laajenevat, lämpöä vapautuu – ja syntyy kuuma aalto. Hikirauhaset puskevat hikeä ja yrittävät jäähdytellä kehoa. Lopputulos: säpsähdät keskellä yötä hereille ahdistuneena ja hiestä märkänä. Kuulostaako tutulta?
Paitsi että yöhikoilu on inhottavaa, se myös heikentää unen laatua. Unen puute puolestaan voi vaikuttaa mielialaasi, painoosi ja aiheuttaa muitakin terveyshaittoja. Siksi sitä on syytä hoitaa.
Voit tehdä paljon helpottaaksesi nukkumistasi. Väljät vaatteet, makuuhuoneen viilentäminen ja liikunta viilentävät kehoa, torjuvat yöhikoilua ja parantavat unen laatua.
